Saveti kako da se osećaš što bolje
Odjednom se osećaš neraspoloženo ili umorno? Da li ti zvuče poznato glavobolje, osetljivost grudi ili bol u donjem stomaku? Ne brini! Milioni devojaka i žena dožive ovo tokom menstruacije ili nekoliko dana pre toga. Imamo nekoliko saveta da se otarasiš ovih simptoma koji mogu da učine čuda! Ne moraš da propuštaš omiljene aktivnosti, čak ni ovih dana.
Evo naših saveta kako da se osećaš što bolje - tokom menstruacije i svakog dana u mesecu:
1. Pij što više vode! Pojedini simptomi su uzrokovani zadržavanjem vode. Nasuprot onome što možda misliš, voda, zapravo, podstiče pražnjenje i umanjuje osećaj nadutosti. Pored toga, podstiče i izlučivanje otrova iz tela. Čini čuda i tako je jednostavno: čak i kad si u pokretu, možeš da poneseš flašicu vode sa sobom.
2. Otkrij i moć sočnog voća i povrća. Primera radi, lubenica i krastavac pomažu da ostaneš hidrirana i ima pozitivne efekte na tvoje telo.
3. Upoznaj hranu sa visokim sadržajem magnezijuma i vitamina E.. Na primer, banane su bogate magnezijumom, suve kajsije su veliki izvor vitamina E, a avokado je bogat i jednim i drugim!
4. Oprez sa solju, šećerom, kafom i crnim čajem! Uravnotežena ishrana - ne previše šećera ili soli daće ti potrebnu energiju i smanjiće zadržavanje vode. Pokušaj i da se držiš podalje od kafe i crnog čaja. Da, unos tečnosti je veoma važan za hidrataciju, ali ovi proizvodi zaista podstiču telo da zadrži vodu.
5. Kreći se! Nema potrebe da previše naprežeš telo, ali malo vežbe na svežem vazduhu, poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, često može da učini čuda. Kretanje pomaže da se bolje osećaš, isteže trbušne mišiće i rasteruje grčeve.
6. Opusti se i zagrej se! Stavi bocu tople vode na stomak dok leškariš na kauču ili idi pod topao tuš da poboljšaš cirkulaciju. Toplota širi krvne sudove i opušta telo.
7. Prepusti se i oraspoloži! Nađi vremena da izađeš sa prijateljima ili odgledaš film. Uživaj u ukusnoj i zdravoj hrani. Uzgred, tamna čokolada je dobra za kontrolisanje želje za slatkišima i povećanje nivoa serotonina za podizanje raspoloženja!
8. Naspavaj se! Postoji toliko mnogo razloga zašto je važan dobar san – održava pravilan nivo hormona i šećera u krvi i pruža priliku za oporavak tela. Odspavaj popodne. Upotrebi bocu tople vode ili termofor da se ugreješ, opustiš i što bolje odspavaš.
Ukoliko imaš jake grčeve ili bolove, ne prepuštaj se „kućnom lečenju“ i potraži savet lekara.
Evo naših saveta kako da se osećaš što bolje - tokom menstruacije i svakog dana u mesecu:
1. Pij što više vode! Pojedini simptomi su uzrokovani zadržavanjem vode. Nasuprot onome što možda misliš, voda, zapravo, podstiče pražnjenje i umanjuje osećaj nadutosti. Pored toga, podstiče i izlučivanje otrova iz tela. Čini čuda i tako je jednostavno: čak i kad si u pokretu, možeš da poneseš flašicu vode sa sobom.
2. Otkrij i moć sočnog voća i povrća. Primera radi, lubenica i krastavac pomažu da ostaneš hidrirana i ima pozitivne efekte na tvoje telo.
3. Upoznaj hranu sa visokim sadržajem magnezijuma i vitamina E.. Na primer, banane su bogate magnezijumom, suve kajsije su veliki izvor vitamina E, a avokado je bogat i jednim i drugim!
4. Oprez sa solju, šećerom, kafom i crnim čajem! Uravnotežena ishrana - ne previše šećera ili soli daće ti potrebnu energiju i smanjiće zadržavanje vode. Pokušaj i da se držiš podalje od kafe i crnog čaja. Da, unos tečnosti je veoma važan za hidrataciju, ali ovi proizvodi zaista podstiču telo da zadrži vodu.
5. Kreći se! Nema potrebe da previše naprežeš telo, ali malo vežbe na svežem vazduhu, poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, često može da učini čuda. Kretanje pomaže da se bolje osećaš, isteže trbušne mišiće i rasteruje grčeve.
6. Opusti se i zagrej se! Stavi bocu tople vode na stomak dok leškariš na kauču ili idi pod topao tuš da poboljšaš cirkulaciju. Toplota širi krvne sudove i opušta telo.
7. Prepusti se i oraspoloži! Nađi vremena da izađeš sa prijateljima ili odgledaš film. Uživaj u ukusnoj i zdravoj hrani. Uzgred, tamna čokolada je dobra za kontrolisanje želje za slatkišima i povećanje nivoa serotonina za podizanje raspoloženja!
8. Naspavaj se! Postoji toliko mnogo razloga zašto je važan dobar san – održava pravilan nivo hormona i šećera u krvi i pruža priliku za oporavak tela. Odspavaj popodne. Upotrebi bocu tople vode ili termofor da se ugreješ, opustiš i što bolje odspavaš.
Ukoliko imaš jake grčeve ili bolove, ne prepuštaj se „kućnom lečenju“ i potraži savet lekara.
